杀死“水肿君” 办法不是只有黑咖啡

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2018-10-06

  12大超级去水肿食物  12大超级去水肿食物  1、燕麦粥消水肿  燕麦粥也是去水肿的首选食物。

燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。

但是吃燕麦最好自己煮。 将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。 如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。   2、苹果醋利尿消水肿  当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

  3、花椰菜高纤维有助消水肿  如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。

维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。

另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。

  减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜,将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后,用沸水烫熟,然后加适量的盐调味即可,每次在正餐之前食用。

食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,也可使用植物油炒花椰菜。   4、香蕉防便秘  含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改善水肿及润泽肤色之效。

同时因为香蕉有强烈的促进消化功效,所以可以帮助便秘,防止肚子水肿。   5、薏米排水分  薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。 薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

  6、红小豆刺激肠道  红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。

  7、柚子茶去水肿  柚子的减肥效果很好。 柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。

钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。 将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。

如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。

  8、西瓜超强利尿功效  西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。   9、冬瓜可排清身体废物  性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。 蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

  10、香菇消水肿  含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。   11、柠檬水  很多女明星都习惯起床就会先喝一杯柠檬水,既能美白、消肿,甚至一喝就有想便便的感觉。 像碧昂丝、葛妮丝派特洛、EmmaWatson就每天都坚持喝柠檬水,才会拥有如此完美的身材。   TIPS:柠檬属于强碱,早上不宜空腹饮用,应先喝温水,吃点早餐后再喝柠檬水,这样对肠胃的负担较小。 肠胃不好的人可以加一点蜂蜜。

  12、红豆水  夏天很容易在体内堆积湿气、造成水肿,因红豆有排湿效果,不少名模都拿“红豆水”当白开水喝。 减肥时睡前都会煮红豆水,隔天起床捏着鼻子喝1杯,水肿消了,体重也会跟着降!  TIPS:红豆富含钾离子,而人体本身有“留钾排钠”的机制,加上丰富的纤维,所以可以帮助排便及排尿减肥的效果。

(图片来源:CFP)。